L’INAMI a organisé le 28 mai 2015 une conférence de consensus sur “L’usage rationnel du calcium et de la vitamine D chez les adultes” (à consulter librement sur www.inami.be).
- Qu’est-ce que l’ostéoporose?
Pendant la période de croissance, le squelette ne cesse de se renforcer. La densité osseuse atteint un pic vers 30-35 ans. Mais à partir de cet âge, le processus s’inverse et l’on commence à perdre plus de tissu osseux que l’on n’en construit. Parallèlement, la structure de l’os change et devient progressivement plus fragile. Sur le long terme, cela peut déboucher sur de l’ostéoporose (“décalcification des os”).
La fragilisation progressive de l’os ne devient problématique que lorsque sa solidité diminue à un point tel que le risque de fracture augmente fortement. On parle alors d’ostéoporose. Le nombre de personnes souffrant d’ostéoporose augmente avec l’âge. En outre, à partir d’un certain âge, les personnes tombent plus facilement. Parmi les plus de 65 ans, une personne sur trois chute au moins une fois par an. Cela augmente le risque de fracture.
Les fractures osseuses chez les personnes souffrant d’ostéoporose peuvent se produire partout, mais les parties du corps les plus touchées sont le poignet et la hanche. Ces fractures sont souvent lourdes de conséquences. Le tassement des vertèbres est également fréquent. Ces fractures vertébrales peuvent notamment engendrer des douleurs lombaires.
Surtout les femmes
Chez les femmes, la qualité osseuse se dégrade souvent rapidement à partir de la ménopause en raison des changements hormonaux. Les femmes souffrent donc plus souvent d’ostéoporose que les hommes. Une deuxième raison est que, chez la femme, la densité osseuse maximale atteinte en fin de croissance est moindre que chez l’homme. Eux, aussi, peuvent développer de l’ostéoporose, mais généralement à un âge plus avancé que les femmes.
L’ostéoporose est le plus souvent l’aboutissement du processus de vieillissement normal. Les médecins appellent cela “l’ostéoporose primaire”. Toutefois, dans certains cas il peut y avoir une cause sous-jacente spécifique. Certaines maladies peuvent favoriser l’ostéoporose et même certains médicaments. C’est ce que l’on appelle “l’ostéoporose secondaire”. Celle-ci est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.
Pour une santé osseuse optimale, il faut durant toute sa vie:
• bouger: une activité physique régulière favorise la formation de tissu osseux, renforce les muscles et améliore la capacité de réaction. Cela réduit le risque de chutes et de fractures.
• manger sainement: un apport suffisant de calcium est notamment important. Le plus facile est d’opter pour des produits laitiers, mais pour celui qui veut ou doit les éviter, il existe aujourd’hui suffisamment d’alternatives.
• effectuer des sorties quotidiennes: sous l’influence du soleil, notre peau fabrique elle-même de la vitamine D. La vitamine D favorise l’assimilation du calcium de l’alimentation et contribue en outre à avoir une musculature saine.
Éditeur responsable
J. De Cock, INAMI, Av. de Tervueren 211, 1150 Bruxelles
Réalisation
Service des soins de santé de l’INAMI en collaboration avec l’Association des Consommateurs Test-Achats
Design graphique
Cellule communication de l’INAMI en collaboration avec l’Association des Consommateurs Test-Achats
Date de publication
Novembre 2016
Dépôt légal
D/2016/0401/18
